101 IDEIAS DE AUTOCUIDADO Comece hoje mesmo!

17/06/2020

Não acessar as redes sociais durante um dia inteiro
Escrever um diário
Dormir bem
Destralhar
Mudar os móveis de lugar
Ler um livro de autoajuda que ajude você a se sentir melhor consigo mesmx
Ficar longe do celular durante 1 hora
Desligar as telas 2 horas antes de dormir
Ler um livro ou revista de leitura leve antes de dormir
Não ler notícias sobre política durante um dia
Esvaziar a mente
Desligar as notificações no computador e no celular
Meditar
Usar uma palavra nova em seu vocabulário
Prestar atenção nos seus pensamentos
Limpar a área de trabalho do computador e trocar o papel de parede
Limpar a mesa de trabalho
Escrever como seria seu dia ideal daqui a 15 anos
Listar todas as coisas que você ama em si mesmx
Ver um vídeo de cachorrinhos ou gatinhos fofos
Escutar um podcast favorito (sugiro o meu kkk)
Escutar sua playlist favorita no Spotify
Comer uma refeição devagar, colocando guardanapo arrumado, sentando à mesa
Comer vegetais
Caminhar em local aberto ou entre árvores
Fazer shiatsu (massagem)
Fazer uma automassagem nas mãos, pés e/ou pescoço antes de dormir
Esfoliar o corpo enquanto toma banho
Passar óleo no corpo depois do banho
Esfoliar o rosto
Dançar uma música que você adora
Respirar fundo três vezes
Dar uma gargalhada
Sorrir mesmo sem motivo
Fazer um escalda pés
Alongar o corpo
Abraçar alguém que você ama
Ir a uma cafeteria e pedir um chá e um bolo para comer sem a menor pressa
Agradecer por algo que tenha acontecido hoje
Escrever uma carta de amor para você mesmx
Dizer "NÃO" para negatividade e pessoas negativas
Não permitir que assediem você moralmente
Rodear-se de pessoas que inspiram você
Aceitar suas imperfeições
Reforçar os pontos fortes
Passear no seu lugar preferido
Fazer um curso sobre algum hobby ou assunto de interesse
Sentir a brisa na janela
Ver o pôr do sol
Beber um copão de água
Usar seu perfume favorito
Ler afirmações pessoais
Passear na praia
Doar roupas e liberar espaço no seu guarda-roupa
Fazer combinações com uma peça de roupas que você tem
Assistir seu filme favorito
Fazer uma limpeza de pele
Brincar com um cachorro desconhecido na rua
Ser gentil com um estranho no mercado, na fila do banco, do almoço
Regar as plantas
Planejar uma viagem
Trocar a roupa de cama
Colocar uma manta no sofá para as noites mais frias
Fazer pipoca
Usar sua roupa preferida
Passar um dia de pijamas
Olhar fotografias antigas
Acender uma vela aromática
Fazer um curso online para se aperfeiçoar
Comprar flores para a casa
Criar marcações no Google Maps para todos os países do mundo que você gostaria de visitar algum dia ou nos que você já foi.
Criar um painel no Pinterest com tudo o que te representa ("quem sou eu")
Cortar o cabelo
Fazer as mãos
Passear na livraria
Ler quadrinhos
Subir em uma árvore
Tomar banho de sol e/ou mar, rio, cachoeira
Observar as formas das nuvens
Observar as estrelas
Observar a lua
Desenhar uma carinha feliz no box embaçado durante o banho
Preparar alguma comida que você goste / testar uma nova receita
Desenhar com canetinhas coloridas
Atualizar o seu currículo
Fazer uma máscara de beleza no rosto
Testar uma cor diferentes de batom
Enviar um e-mail de agradecimento a uma pessoa aleatória que você admira mas não tem tanto contato
Ligar para um amigo ou amiga que você não conversa faz tempo
Elogiar um estranho
Contratar um day spa
Tirar um dia para maratonar sua série favorita
Ficar sem reclamar de nada durante um dia inteiro
Ler o jornal impresso
Fazer palavras-cruzadas ou sudoku
Criar uma playlist diferente no Spotify
Criar algo de artesanato para a sua casa
Dizer "não" para algo que você nem queria fazer mesmo
Sentar na praça e ficar observando o movimento de pessoas
Ficar em silêncio, contemplando o dia
Se tocar SEM CULPA, seja simplesmente para ter prazer ou para se conhecer melhor

E o melhor: a maioria é baratinha ou de graça. Só depende de você. 😉

Patricia Perez
Psicóloga/Comunicóloga/ Coach/ Membro da Sociedade Latino Americana de Coaching
CRP 5/52405